[근위축증] 계속적인 근력감소로 두려웠어요 : 더피지오

■ 대상자 ■

근위축증 / 여성

■ 고려사항 ■

- 스스로 할 수 있는 운동 교육

- 피곤하지 않도록 유의

- Brace 착용 권유

- 약해진 근육들 일상생활에서 최대로 사용

■ 요구사항 ■

- 삶의 질 유지

- 추가적인 근위축 예방

■ 운동 목적 ■

1. 오른쪽 손 힘빠짐 감소

2. 골반 통증 감소

3. 앉았다 일어서기 기능 향상

4. 일상생활 능력 향상

■ 진행 운동 ■

- 저항 밴드를 이용하여 자세 유지 및 수축

- 앞쪽 골반/허벅지/종아리 근육 이완 및 스트레칭

- 호흡 운동

- 발목의 관절가동범위를 이용한 하지 운동

- 글라이딩 디스크를 이용한 운동

- 반 폼롤러를 이용한 운동

- 등척성 운동

- 관절 가동범위 운동

■ 주관적/객관적 경과 ■

1. 앞쪽 골반 통증 감소

2. 앞쪽 골반 뻣뻣함 감소

3. 발목 관절 가동범위 기능 유지

4. 호흡 기능 유지

5. 일상 생활에서 할 수 있는 운동 가능

: 발목을 발등 방향으로 올리기, 발바닥과 발가락 바닥 방향으로 눌러주기, 한 손가락씩 접었다 펴기 등

■ 이후 운동계획 ■

- 짧아진 근육 이완 및 스트레칭

- 일상생활에서 가능한 효율적인 운동

- 호흡 운동

- 손가락/발가락/발목 기능 유지 운동

- 이전 운동도 꾸준히 반복

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